【野球肩のリハビリテーションとセルフケアの重要性】

野球肩は、投球動作の繰り返しにより肩に負担がかかり、痛みや可動域制限を引き起こす障害です。無理をして投げ続けると、症状の悪化や長期離脱につながる可能性があります。

当院では、野球肩の改善と再発予防のために、運動器リハビリテーションを重視した治療を行っております。

リハビリでは、

・肩関節や肩甲骨の柔軟性改善（ストレッチ）

・インナーマッスルの強化

・正しい投球フォームの指導

・体幹や下半身を含めた全身バランスの改善

などを段階的に実施し、無理なく競技復帰を目指します。

また、ご自宅でのセルフケアも非常に重要です。

【ご自宅でできるセルフケア】

・肩周囲のストレッチ（無理のない範囲で毎日）

・チューブトレーニングによる筋力強化

・投球後のアイシングによる炎症予防

・痛みがある際は無理に投げない（早期受診）

適切なリハビリとセルフケアを継続することで、

✔ 痛みの改善

✔ パフォーマンスの向上

✔ 再発予防

が期待できます。

「少し違和感がある」「投げると痛い」といった段階での対応が、早期回復の鍵となります。お気軽にご相談ください。